Moi! Kiitos Katja kommenteista :) No,on kiva nähdä että joku seurailee tätäkin asiaa. Nyt tällä hetkellä olen syönyt kyllä aika normaalisti, välillä vähän liiankin normaalisti. En tiedä että oletko perehtynyt kuinka aikaisempiin kirjoituksiini,mutta niissä kerroin ainakin jotain syömisestäni. Olen itse huomannut,että kun vaan noudattaa tietynlaista rytmiä joka päivä syömisessä,niin sillä saa jo paljon ja myös hyväskää pitää syödä,elämä käy muuten liian negatiiviseksi. No, aamupala(klo:6.00)on melkein joka aamu sama,eli kuppi kahvia ja maitotilkka,ei sok. kaksi leipää(kuitupitoista,ruis) kevyt juustolla ja kalkkunaleikkelettä,yksi siivu molempia leipää kohti ja aktivia kevyt jugurtti + lasillinen vitamiineja poretapletin muodossa. Noin 250kcal.Klo:10.00 kuppi kahvia maidolla ei sok. hedelmä,korppu tms.korkeintaan 100kcal. Lounas noin klo:13.00 ihan tavallista kotiruokaa,jos perunaa,(niin 1 tai 1,5 riittää), riisiä 1,5dl,mieluiten kokojyvä tai jotain terveellistä.Vihanneksia,salaattia voi ottaa mielinmäärin ja tekee hyvää vatsalle :) Liha mieluiten vähärasvaista,nautaa enemmän kuin sikaa.Kastikkeessa kerman tilalle ruokakermaa vähärasvaista,esim.flora 4% kevyt ja paksu tms. Jos juo maitoa,niin vaihtaa kevytmaidon rasvattomaan.Kalaa olisi hyvä syödä parikin kertaa viikossa. Lohi on kaikkein rasvaisin, seit on hyviä,siika ja ahven myös :) noin 400-500kcal.Välipala klo:15-16.00 hedelmää,tai korppua,kahvia tms. Päivällinen/iltapala klo 17-18.00.Puuroa,kiisseliä,tavallista kotiruokaa,mutta kevyempää kuin lounaalla. Joskus en syö illalla enää mitään tai sitten porkkanaa tv:tä katellessa. Ja täytyy juoda vettä tai nestettä vähintään se 2litraa päivässä. Syön myös herkkuja kylässä ja kotona,mutta kaikkea kohtuudella. Ei joka päivä! Kun vain muistaa kohtuulliset annoskoot niin hyvä,ei kaikkea tarvi syödä kilokaupalla.Liikun tavallisesti töissä 8h,teen seisomatyötä,eli askelia tulee päivän aikana paljon :) Lisäksi olen pyrkinyt 2 kertaa viikossa käydä vesijuoksussa ja (jos jaksan niin salilla).Lisäksi on näin talvella ison pihan lumityöt hyvää liikuntaa,kuluttaa jopa 700kcal/h. 8km kävelylenkkejä joskus. Että tällästä.Toivottavasti saat jotain tästä edes irti ja tsemppiä painon pudotukseen,tärkeintä on oma motivaatio asiaan,pitää haluta laihtua!!!!! ja vielä,että nutrilett tuotteillakin voi korvata jonkin ruoan,patukat ja kaakao juoma on ainakin tosi hyvä ja pirtelöt,mutta kokeile itse. Kirjoitahan kommentteja kun kyläilet!